Recomeçar

Às vezes, o momento é tão difícil, que manter-se em pé torna-se dificílimo. Mas recomeçar sempre é possível - e reerguer-se pode ser uma das melhores sensações que alguém pode ter. É preciso alimentar a noção de que sempre há novo dia, uma nova oportunidade, um novo momento - não como os que já passaram, mas diferentes e, ainda assim, repletos de novos caminhos e de aprendizados.

Recomeçar internamente é sempre a melhor forma de se preparar e se abrir para viver novas experiências e novos momentos. É por dentro que se constrói a base de sustentação para o que está por vir, revendo suas crenças, seus valores e ressignificando-os, quando for necessário.

Nem sempre é fácil abandonar os hábitos, histórias e as bagagens acumuladas. E, como para qualquer recomeço é importante estarmos internamente prontos. Pode ser que seja necessário recebermos alguma ajuda para nos libertarmos do que nos prende ao passado, seus possíveis erros e a eventuais culpas. O passado não pode ser nossa prisão.

Tomar esta decisão de recomeçar, que parece simples, muitas vezes requer força de vontade e muita coragem. Um psicólogo pode ser muito importante nesta fase. A escuta atenta e a condução por um processo terapêutico poderá facilitar a reorganização de seus recursos internos, a construção de novos padrões de pensamento e atitudes, e o fortalecimento de sua segurança e autoestima, tornando seu recomeço um momento saudável e prazeroso.

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Medo x Coragem

A palavra "coragem" tem sua origem no latim e significa "agir com o coração". A coragem não quer dizer necessariamente ausência de medo, mas sim a capacidade de agir, apesar dele.

Grande parte dos medos que sentimos, de alguma forma, nos impulsionam a ações. O importante é analisarmos se estas ações são benéficas e saudáveis e procurar sempre direcioná-las para que nos levem às realizações e aos enfrentamentos, muitas vezes tão necessários.

É comum que o medo esteja presente em nosso íntimo. Em certa medida, ele nos protege e nos faz evitar ações impulsivas, que nos coloquem em risco. Mas o medo excessivo, por outro lado, perde sua função protetora e dá lugar à inércia e estagnação.

A coragem precisa ser maior e mais motivadora, para poder transpor os pensamentos negativos e as estagnações. Quando a coragem é um hábito mental, ela pode nos colocar em movimento, nos fazer agir com autoconfiança e determinação - sem que isto represente irresponsabilidade ou passionalidade.

Precisamos olhar o medo "nos olhos" e reconhecer neste enfrentamento a oportunidade de promovermos nossos ímpetos e coragens. Não há vida sem risco! Estamos constantemente expostos a desafios, alguns deles mais assustadores do que outros, mas sempre é possível encontrarmos dentro de nós uma fonte de bravura que nos mova adiante.

O medo e a coragem dialogam dentro de nós constantemente, e estão presentes em muitos momentos da vida. Nos momentos em que, neste diálogo, o medo vence mais vezes do que a coragem, um psicólogo pode ser de grande ajuda. A psicoterapia pode ajudar você a superar suas crenças limitantes, estimular sua confiança, despertar seu autoconhecimento, sua autoestima e sua coragem.

É possível - e incrivelmente saudável. Supere suas barreiras internas e saia do desconfortável lugar de vítima.

 

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Valorize-se

Somos seres sociais e é claro que, em alguma instância, a opinião dos outros é importante, merece ser ouvida e ponderada. Mas tome cuidado para não se tornar refém delas, para que não ocupem espaço excessivo em sua vida e em sua cabeça.

Valorize sua liberdade de agir e de pensar de acordo com seus valores e suas convicções. Confie na sua maturidade e no seu bom senso.

Quando a opinião dos outros tem mais peso do que a sua própria, você se sente julgado. Aceitar o julgamento é colocar-se na mão do outro. Se isto ajudar, ótimo. Às vezes precisamos mesmo que alguém de nossa confiança nos diga certas verdades que precisamos ouvir. Mas, quando este julgamento atrapalha, e somos diminuídos e desvalorizados, é hora de impor suas próprias convicções.

A terapia pode auxiliar no resgate de sua autoestima, na tomada de decisões, na libertação do medo de ser julgado. Ela ajuda você a colocar um ponto final da dependência de ser aceito pelo outro.

Ser aceito é bom, claro. Mas isto não pode acontecer a todo custo. Quando o julgamento vira prisão, é hora de olhar para dentro, encontrar a própria chave, abrir a porta e criar a coragem para viver sem medo do que os outros pensam.

 

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Valorize-se

Muitas vezes queremos tanto manter uma relação que acabamos renunciando aos nossos próprios desejos e gostos. Noutras somos incapazes de ver os claros sinais de desinteresse do outro, que inventa desculpas e se esquiva elegantemente de qualquer compromisso mais sério.

É preciso saber parar de se autodepreciar e reconhecer o seu valor. Relações são feitas de um tecido flexível, em que cada um cede um pouco. Quando há um molde fixo, ao qual somente você precisa se adaptar, é sinal de que você pode estar se anulando ou recebendo uma pressão indevida para ser quem você, na verdade, não é.

Na psicoterapia você pode trabalhar suas inseguranças e fortalecer sua autoestima. Por meio dela, é possível enfrentar a realidade sem aceitar o papel de vítima, nem se forçar a caber em situações que não são compatíveis com você ou com as relações que você deseja em sua vida.

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Perdoe-se

 

Pouco se fala sobre autocuidado. E, quando se fala, geralmente é sobre o cuidado físico. Ele é importante, é claro, mas precisamos cuidar também de nossa saúde mental.

Viver é experimentar, tentar, conhecer, desbravar. E, nesta jornada, vão ser cometidos muitos acertos, mas alguns erros também. Não carregue o peso da culpa pelos erros do caminho. Perdoe-se. Um erro é um convite para descobrir outros caminhos e outras maneiras de fazer as coisas. Só acerta quem tenta. É tentar é dispor-se a errar.

A Psicoterapia é uma ferramenta muito útil no desenvolvimento de emoções capazes de permitir que você seja compassivo com você mesmo, que reconheça seus erros, tendo o cuidado de se preparar para evitar que se repitam, mas que, sobretudo, reconheça suas virtudes e seus acertos.

Não estrague a sua vida condenando-se. A culpa é uma emoção paralisante. Melhor é optar pela responsabilidade. Esta, sim, envolve autoconsciência, coloca você em movimento e leva a vida adiante.

Se precisar de ajuda, estamos aqui

 

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Cansaço ou Burnout?

Você já se sentiu completamente esgotado? Já sentiu que o seu cérebro está cansado além do limite? Ele pode estar mesmo. Cada vez mais comum neste mundo de tantas urgências, o cansaço mental tem atingido grande parte da população.

Entre as principais consequências deste "esgotamento" estão a falta de motivação, a perda da capacidade de concentração, desânimo e dificuldades de memória.

O cansaço mental, em casos mais severos, é chamado de Síndrome de Burnout. "Burnout" é um termo em inglês que significa "queimar completamente", "esgotar", "levar à exaustão". Ela acontece essencialmente pelo acúmulo de tarefas e é difícil de perceber, pois costuma ser vista, erroneamente, como fraqueza ou desmotivação pessoal.

Com a mente exausta, a pessoa não consegue tomar decisões saudáveis, fica dispersa e pode entrar numa espiral de inatividade, além do risco de desenvolver depressão.

A Síndrome de Burnout geralmente vem de uma disfunção na maneira de olhar a vida. A sensação é a de se estar em um ciclo de exaustão da qual não se consegue sair. A psicologia é uma grande aliada nestes casos, pois investiga as causas, que podem estar ligada a questões de autoimagem, e buscar desenvolver estratégias para lidar com o estresse, a ansiedade e as expectativas - no trabalho e fora dele.

Agende sua consulta e elabore formas para viver de forma mais equilibrada, mental e emocionalmente. Você merece!

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Liberando o passado

 

Tome cuidado para não ficar preso ao que já passou ou ao que poderia ter sido feito. Não há como mudar o passado. Prender-se demais ao que já passou pode fazer você perder a preciosidade do presente. Aquilo que poderia ter sido está em um tempo que não existe mais; é ficar sintonizado em canal que não tem sinal. Cuide para que o seu cérebro e suas emoções não fiquem revisitando repetidamente o mesmo lugar.

O passado nos trouxe até aqui e devemos, claro, carregar na bagagem suas lições. Mas o tempo só anda para a frente. Olhe adiante e veja as possibilidades do agora. Agradeça pelos ganhos do que já viveu, mas foque-se no futuro e, principalmente, no presente.

Aprenda a ressignificar sua vida, a valorizar suas conquistas e a entender que o passado te ensinou uma porção de coisas, mas ficou para trás. A psicoterapia pode ajudar você a evitar a autossabotagem de caminhar com a cabeça voltada para trás, abrindo-se para as novas possibilidades que só o presente é capaz de oferecer, desde que você esteja olhando na direção certa.

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