segunda-feira, 25 de junho de 2018

Terapia Focada na Solução


Para obter solução e respostas às suas dores e questionamentos, é necessário antes de tudo encontrar um “porto seguro” para depositar seus sofrimentos, suas verdades e angústias. A partir daí, os resultados virão naturalmente, envolvidos em um sentimento de força, poder e certeza. A entrevista inicial é determinante para sentir, ou não, esta confiança, pois somente com este vínculo estabelecido é que os resultados poderão surgir, em forma de transformação interior, trazendo outro olhar para a sua angústia, com mais alivio e confiança. Da mesma forma, eu também preciso me identificar com sua questão e saber se sou ou não o profissional adequado para acolher a sua demanda. Experimente!

Augusto Amaral Dutra.
Psicólogo Clínico – CRP 06-125634 /  Fone (11) 9 9933 5486
skype: Augusto Amaral Dutra
Blog: http://psicologiarenovada1.blogspot.com.br/



sábado, 12 de maio de 2018

Em que você está pensando agora?



Como andam seus pensamentos? Estão exatamente onde você se está? No momento presente, junto das atividades que está realizando?
Você é daqueles que tenta fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e quando se dá conta percebe que o fez de maneira automática? Às vezes tendo que refazer ou conferir se fez realmente? Quantas ocasiões já teve que retornar à porta de casa ou do automóvel para conferir se realmente foi trancado, isso sem falar nos absurdos e infelizmente trágicas ocorrências de esquecimento de crianças dentro de carros, etc.
O que se pensa em um momento como este? Pensa nas tarefas, nos afazeres, nos compromissos e em tantas outras coisas, fazendo com que as ações sejam executadas de forma automática, sem perceber o que realmente está acontecendo a sua volta.
Pois é, parece que você não está sozinho nessa. Muitos de nós estamos agindo exatamente assim, vivendo a síndrome do “tudotemqueseragora”. Na ânsia de chegar a algum lugar, de cumprir uma tarefa não nos damos conta de que, na maioria das vezes estamos agindo como autômatos. E mais, perdendo excelentes oportunidades de viver melhor o tempo presente.
Pare, olhe a sua volta, preste atenção em você mesmo, respire fundo e relaxe. Você pode até ser uma pessoa superatarefada, com muitos compromissos para dar conta e pouco tempo para eles. Mas isso vale mesmo a pena? Será que realmente tem que ser desta forma? Não será somente uma questão de organização, planejamento ou simplesmente de estabelecer algumas prioridades para cada etapa ou momento do seu dia?
Observe e preste atenção, se fizer cada coisa ao seu tempo verá que no fim o resultado se amplia. Você se concentra mais, faz melhor suas tarefas, aproveita a cada momento, principalmente aqueles de lazer que você nem vê passar, pois está preocupado com as tarefas do dia seguinte.
Quem de nós já não se viu em uma situação como esta. Parece que a angústia e o desejo de realizar algo são tão intensos que faz nosso pensamento viajar, deslocando os sentimentos para algo distante e nos mantendo longe do que está ao nosso redor.
Muito bom quando estamos em meditação, sonhando ou até mesmo em períodos de descanso, mas ruim quando isso se mistura as nossos deveres diários.
Portanto fique atento, vamos juntos tentar esta nova maneira de executar as tarefas. Com mais atenção, concentração e cuidado para que tenhamos certeza daquilo que estamos fazendo. Desta forma estaremos vivendo e aproveitando melhor cada momento da nossa vida.


Augusto Amaral Dutra.
Psicólogo Clínico. Fone (11) 9 9933 5486
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segunda-feira, 22 de maio de 2017

A paz que você deseja.

Paz é um dos sentimentos mais desejados por nós. Mas o maior engano que cometemos é atribuir a conquista da paz às vontades do outro, seja de Deus, do santo de sua preferência, ou qualquer outro mortal.
Na verdade, não nos damos conta de que paz não é algo que se recebe, ou que você adquire em qualquer loja de virtudes, mas sim algo que se produz. A paz não vem até você, ela surge a partir de você.
A paz verdadeira está dentro de cada um de nós. Se seus sentimentos e emoções estão conflitantes ou em desequilíbrio, tudo a sua volta também parecerá perturbado. Não importa o lugar em que você esteja, no pico da mais alta montanha ou no lugar mais paradisíaco e encantador, se seu coração e sua mente estiverem com sentimentos perturbados você não estará bem, não estará em paz.
Agora, se estes mesmos sentimentos forem de confiança e serenidade, tudo a sua volta também parecerá em equilíbrio. Você pode estar no meio de um turbilhão de acontecimentos e no ambiente mais conturbado, se sua mente e seu coração estiverem em harmonia, você estará em paz.
Sendo assim, a responsabilidade pela paz não é do outro, não é dos governantes e não depende dos tratados que ainda não foram feitos. Ela começa dentro de você, a partir dos seus pensamentos e atitudes, e se estende para todos da sua relação, incluindo o seu lar, pois de nada adianta querer que a paz reine em todos os cantos do planeta se na sua casa não existe respeito e entendimento. Ela então se espalha a partir da forma como você se relaciona com seus pares, como os entende e os respeita, considerando que cada um de nós tem sentimentos e valores próprios que precisam ser compreendidos, e este é um dos princípios de paz.
Comece então a construir no seu interior a paz que tanto deseja. Para auxiliá-lo nesta tarefa, seguem algumas dicas que poderão contribuir e como reflexo, beneficiar a todos que estão a sua volta.

·        Oração -  Tenha sempre a oração em suas práticas diárias. Através dela você entra em contato com as forças que nos amparam. A oração tem o poder de apaziguar seu coração na medida em que te faz sentir que não está só nesta vida. Esta conversa com Deus pode lhe trazer a segurança que precisa para enfrentar seus desafios, fazendo-o compreender que tudo passa.

·        Paciência – Tenha paciência para esperar o momento certo para cada conquista. Acredite e confie, pois tudo na vida tem seu tempo de maturação. As árvores têm seu tempo para dar frutos, onde cada item na natureza também tem o seu momento de resultado. Somos regidos por esta lei para tudo o que nos envolve. Importante que você esteja sempre produzindo e fazendo algo para que seus desejos se realizem. Às vezes o resultado do que busca também depende de outros movimentos, de outros acontecimentos. Seja confiante, merecedor, e espere o momento certo para usufruir o que necessita.

·        Aceite a vida como ela é. – Confie, você está no lugar certo, no tempo certo e tem a vida que necessita. Não fomos criados para sofrer, mas para ter oportunidades de crescimento e amadurecimento espiritual, onde cada um de nós tem o que precisa para sua evolução. Transitamos por determinados níveis de amadurecimento com necessidades particulares e específicas. Sua família é a que você necessita, assim como seus pares, seu trabalho, suas escolhas, seus talentos, onde tudo compõe o rol de recursos que se ajustam as suas necessidades. O que é bom para um não necessariamente é bom para o outro, pois cada um de nós tem vícios que precisam ser elaborados e virtudes que precisam ser ampliadas.

·        Aceite o outro como ele é – Respeite as diferenças, os sentimentos e os pensamentos contrários ao seu. Uma das maiores causas de dor e sofrimento interior é não aceitar o comportamento ou as escolhas do outro. Cada um de nós tem características próprias e quando você não aceita isso, você se irrita. Esta irritação lhe faz sofrer, pois você não tem poder sobre as opções do outro, mas somente sobre si mesmo. Aceite, pois ele também terá o seu momento assim como você tem o seu.

·        Pratique o perdão – Releve seus sentimentos. A mágoa que traz no coração lhe deixa inquieto, aflora sua ansiedade e provoca um turbilhão de inquietações e dor. Na maioria das vezes estamos sofrendo por algo do passado que ainda não conseguimos transformar. Manter esta imagem viva dentro de você é potencializar uma dor por algo que não está mais presente e que não é mais real. Mas tente. Procure compreender o que provocou cada uma destas atitudes que você não consegue perdoar, e verá que o outro tem suas dificuldades e seu momento de imperfeição, da mesma forma que nós também os temos. Igualmente cometemos enganos, e na medida em que amadurecemos espiritualmente começamos a lutar para fazer diferente e diante disso, tudo o que queremos é ser perdoados e ter uma nova chance, sendo assim o outro também merece esta oportunidade. Quando você perdoa, seu coração se aquieta, seus sentimentos se acalmam e uma paz interior surge em você.

Portanto, a Paz que deseja depende somente de você. Produza-a primeiramente nos seus sentimentos, leve-a para seus pensamentos e transforme-as em atitudes. Comece já a refletir sobre as ações que deve tomar e faça-a brotar dentro de você. A partir daí sinta a paz e viva esta experiência tão almejada. Tente e seja Feliz.

Augusto Amaral Dutra.
Psicólogo Clínico – CRP 06-125634 /  Fone (11) 9 9933 5486
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segunda-feira, 10 de abril de 2017

A Terapia do Perdão

 A mágoa que ainda mantém no coração fragiliza suas células, tanto quanto as manifestações de ódio, desprezo e raiva, o fazem adoecer. Na medida em que se deixa envolver por estes sentimentos inferiores sua estrutura orgânica se contamina, afetando diretamente órgãos, músculos, ossos, dando vazão a diversos tipos de dores e doenças, sem falar em sentimentos de tristeza, desilusão e fraqueza emocional.
Quando você produz energias desta ordem com intenção de dirigir estes sentimentos a alguém, para aquele que te magoou ou feriu, o primeiro a sofrer as consequências é você mesmo, pois é onde estão sendo construídas. Assim, o adoecimento provocado por atitudes como esta é inevitável.
Desta forma, por mais que se recorra a tratamentos médicos e medicações das mais variadas ordens, os sintomas insistem em se manter vivos, pois falta uma ação decisiva nas causas do adoecimento: Combater a mágoa, o ressentimento, a raiva, o rancor etc.
E é por causa disso que o perdão age como uma terapia, pois atua diretamente na origem dos sintomas.
Mas o perdão não pode ser somente um ato mecânico, tem que ser envolvido com sentimentos de amor, pois esquecer a ofensa não é somente apagar a lembrança da sua mente, mas transforma-la para que não machuque mais.
Faça uma reflexão sobre estas recordações que ainda mantém em sua mente e comece já a praticar um esforço para ressignificá-las. Tente se colocar no lugar do ofensor, procure compreender sua fragilidade, releve suas dificuldades, considere suas fraquezas e verá que existem sim alternativas.  Quanto mais tempo mantiver esta lembrança viva em você, mais se perduram suas dores.
Perdoar é uma necessidade de todos, não somente para o bom relacionamento entre pessoas, mas também uma questão de sobrevivência saudável. Perdoar é um ato inteligente e uma importante estratégia de saúde. Perdoe, e seja Feliz!

SP 19/10/16

Augusto Amaral Dutra.
Psicólogo Clínico – CRP 06-125634 /  Fone (11) 9 9933 5486
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terça-feira, 17 de maio de 2016

Vontade!

Vontade, o principio de todas as realizações e um ingrediente fundamental para suas conquistas. Porém, nem sempre está presente, fazendo com que uma boa ideia se “esvazie”, perca o encanto ou simplesmente seja esquecida.
 A todo instante nossos pensamentos são recheados de sugestões e desejos, e imediatamente ficamos entusiasmados.  Projetamos um bom resultado, nos enchemos de ânimo e coragem, mas quando chega a hora de realizar e efetivamente agir, a falta de vontade prevalece e tudo passa a ser dificuldade. Neste momento os sentimentos negativos tomam conta. A desmotivação surge de todos os lados, e o que era uma boa ideia passa a ser algo sem sentido.
Com certeza você já passou por isso e viu seu sonho se evaporar com a mesma rapidez que surgiu.
Mas você pode reagir. Da próxima vez que o desânimo chegar resgate a vontade de realizar, deixe-a falar mais alto e vá em frente. Faça prevalecer em você o desejo de conquistar o que quer, sendo firme e rigoroso com seus ideais.
Esteja preparado e fique atento. Segue aí alguns cuidados que você pode tomar para manter a vontade sempre presente:

1-     Fuja das imagens mentais negativas. Quando estes sentimentos povoarem seus pensamentos procure substituí-los por realizações positivas. Imagine resultados favoráveis do que busca e sinta-se desfrutando a sua conquista.

2-     Evite pessoas pessimistas. Afaste-se daqueles que não estão sintonizados com seu desejo de realização. Se sentir a necessidade de compartilhar, faça-o com pessoas que tenham potencial para realizações e não as que aparentam fracassos.

3-     Faça escolhas! Os noticiários ruins que você ouve, seja no rádio, TV ou roda de amigos, só farão parte da sua vida se você permitir. Por mais trágica que seja a noticia ou previsão, sempre haverá um caminho novo e uma solução.

4-     Confie em você, nos seus talentos e na sua força realizadora. Recorde as conquistas que já fez e verá que todas elas tiveram seu grau de dificuldade, mas foram superadas.

5-     Seja ágil e realize suas ideias prontamente. Não espere as condições que você chama de ideais, pois sempre haverá um desafio a ser superado. Faça o entusiasmo prevalecer pela crença de que você é capaz de realizações eficazes e de sucesso.

Por fim, com vontade e determinação você será capaz de transformar coisas e fazê-las acontecer, em seu beneficio e daqueles que estão a sua volta.Tente e seja feliz.

SP 17/05/16

Augusto Amaral Dutra.
Psicólogo Clínico – CRP 06-125634 /  Fone (11) 9 9933 5486
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segunda-feira, 25 de abril de 2016

Como "castigar" filhos desobedientes.

Chocado com o título ou interessado em aprender novas técnicas? Seja qual for sua escolha, fique atento, pois a vida e os costumes transformam-se a todo instante e até mesmo a forma de educar e orientar nossos filhos deve acompanhar este novo tempo.
Antigamente, exigia-se e impunha um comportamento aos jovens baseado única e exclusivamente na força da ordem, motivado por um jeito de ser aprendido com pais ou avós. A persuasão era exercida pelo poder da ascendência, que sempre prevalecia e nenhuma criança atrevia-se a questionar. Quando não obedecia, corria o risco de ficar com o corpo, marcado e coberto de hematomas, pois, naquela época, apanhava-se até mesmo com varas, cintas, chinelos ou outros recursos violentos.
Hoje os tempos são outros e tudo mudou. Nossos jovens já não são tão acomodados a ponto de continuar aceitando passivamente este jeito de receber educação. Atualmente, são muito mais ativos, sentem-se donos de si, aparentam uma autonomia maior e, desta forma, exigem a reciprocidade e o respeito dos pais quanto a estes sentimentos.
Para educá-los, não basta somente dizer “faça isso” ou “faça aquilo”, “comporte-se desta ou daquela forma”. É preciso ser convincente. E a única maneira de se dizer isso é sendo claro e coerente sobre o que deseja, sobre as razões do que se pede, e, acima de tudo, sendo capaz de praticar. O exemplo vale mais do que palavras.
Porém, quando os filhos cometem deslizes ou qualquer ato inconveniente, a repreensão também faz parte dos ensinamentos. Deixe uma criança fazer o que quer, sem ser censurada, e estará criando um ser incontrolável, abusivo e mal educado.
Em alguns casos, é necessária uma punição que seja marcante e decisiva. Contudo, existem castigos que punem, mas não surtem efeito; e outros que, por mais leves que pareçam, são mais eficientes.
O que torna um castigo eficaz é a sua coerência e agilidade na aplicação, podendo até privar o jovem de algo que para ele é bastante significativo. Portanto, se julgar necessário fazer uma punição, seguem aí algumas dicas:
·        Seja breve quando for chamar a atenção. Crianças não têm muita paciência para ouvir sermões. Logo, seja objetivo e prático, e procure passar sua mensagem em no máximo 45 segundos. Se gastar mais tempo do que isso, corre o risco de se tornar cansativo, irritante e não provocar o efeito desejado.

·        Privação - Privá-lo de algo pode ajudar, mas tem que ser alguma coisa que realmente goste e faça diferença em sua vida, por exemplo: Algumas horas sem televisão, não usar vídeo game, não jogar bola naquele dia, não brincar por um período, etc. São privações que marcam pela importância que tem para a criança.

·        Mantenha o controle - Nunca grite nem perca o controle emocional. Estas atitudes irritam e podem se tornar hilárias, perdendo a validade e o efeito do que se quer, além de serem desgastantes para todos.

·        Aproveite o momento - Seja ágil e promova o castigo ou advertência o mais rápido possível. Quanto mais tempo passar entre o castigo e a falta, menos eficaz ele será.

Seja qual for o modelo escolhido, nunca se esqueça de que seu propósito maior é promover a educação e nunca o castigo ou punição, e que independentemente da atitude a ser tomada, coloque sempre uma elevada dose de carinho e amor.
Algumas crianças apresentam comportamentos teimosos e antissociais com frequência, e por mais que sejam castigadas, parece que nada surte efeito. Nestes casos, é importante tentar compreender qual o sentido desta rebeldia. Muito provavelmente, esta criança pode estar sentindo falta da atenção dos pais, de carinho ou outra coisa qualquer. Você pode não acreditar, mas esta é uma das principais causas da rebeldia promovida por crianças e jovens.
Fique atento à sua responsabilidade diante da educação dos seus filhos. Quanto mais presente estiver, menos chance tem de se arrepender depois. Nunca perca a oportunidade de educar e sempre que se deparar com seu filho cometendo qualquer ato inconveniente, aproveite o momento para ensina-lo.
Não existe técnica única que possa ser aplicada de forma generalizada, pois cada criança, cada jovem, reage de determinada forma diante de uma situação. Entretanto, uma ação é imprescindível: o exemplo. Faça, haja e comporte-se como gostaria que seu filho atuasse. È pela observação que ele aprende e reproduz atitudes. E, quando tiver que repreendê-lo, faça-o sempre com amor. Assim, você continuará sendo a referencia positiva para aquilo que quer.
SP 25/04/2016

Augusto Amaral Dutra.
Psicólogo Clínico – CRP 06-125634 /  Fone (11) 9 9933 5486
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sexta-feira, 1 de abril de 2016

Vida e responsabilidade.

Quantas vezes você já se perguntou sobre o verdadeiro sentido da vida? O porquê desta existência? Para onde vou e o que devo fazer?
Feliz daquele que se dá o trabalho de raciocinar e buscar respostas para isso, pois na medida em que melhor compreende o sentido da vida e das relações que mantém, mais se sente confiante e seguro quanto as responsabilidades e tarefas a cumprir.
Porém nem sempre é assim. Muitos ainda, ao invés de buscar respostas e trabalhar em relação a elas escolhem o caminho da reclamação, pois para eles, tudo aparenta ser mais difícil e pouco compensador. Estes são aqueles que julgam que vieram a esta vida para umas férias, onde seu único compromisso é se dar bem. Querem tudo da maneira mais fácil e reclamam quando surgem obstáculos a serem superarados. Queixam-se de tudo, da vida, da família, do emprego, da falta de saúde, etc.
Infelizmente este grupo de pessoas busca a felicidade em aquisições efêmeras, se utilizando de pensamentos e atitudes egoístas. Quando o tempo passa, descobrem que a verdadeira e duradoura felicidade está centrada em outras conquistas, e depois de tanto sacrifício percebem que deveriam ter escolhido outro caminho.
Então, como ainda temos tempo, pense nisso: Sobre suas responsabilidades perante a vida, sua família, seus filhos, seus parentes e pessoas que estão a sua volta, fazendo parte das suas relações. Você não é apenas um figurante nessa história, pois representa algo grandioso e de significativa importância em todo este contexto.
Você faz parte de um sistema que se movimenta e avança como em uma engrenagem, onde nenhuma peça é desnecessária e nada está inerte ou estático.
Neste sentido, confie que tudo está sob controle e responde a um objetivo maior: a evolução e o amadurecimento de todos. Caminhamos juntos para a mesma direção, uns mais rápidos outros mais lentos, porém todos seguindo em frente, em busca da verdadeira felicidade, representada por aquisições que não se corrompem, não enferrujam e nem podem ser tomadas, pois passam a fazer parte de você, dos seus sentimentos e da sua forma de ser.
Por fim, para melhor compreensão consulte seu coração e tenha coragem para seguir seus instintos. Ele sabe o que é melhor para você. Tente e seja feliz.

SP 01/04/16

Augusto Amaral Dutra.
Psicólogo Clínico – CRP 06-125634 /  Fone (11) 9 9933 5486
skype: Augusto Amaral Dutra

Ansiedade

A Ansiedade não afeta só sua mente e suas emoções. Ela quer controlar também o seu corpo, com Dores de cabeça, fadiga, problemas gástricos...