Valorize-se

Somos seres sociais e é claro que, em alguma instância, a opinião dos outros é importante, merece ser ouvida e ponderada. Mas tome cuidado para não se tornar refém delas, para que não ocupem espaço excessivo em sua vida e em sua cabeça.

Valorize sua liberdade de agir e de pensar de acordo com seus valores e suas convicções. Confie na sua maturidade e no seu bom senso.

Quando a opinião dos outros tem mais peso do que a sua própria, você se sente julgado. Aceitar o julgamento é colocar-se na mão do outro. Se isto ajudar, ótimo. Às vezes precisamos mesmo que alguém de nossa confiança nos diga certas verdades que precisamos ouvir. Mas, quando este julgamento atrapalha, e somos diminuídos e desvalorizados, é hora de impor suas próprias convicções.

A terapia pode auxiliar no resgate de sua autoestima, na tomada de decisões, na libertação do medo de ser julgado. Ela ajuda você a colocar um ponto final da dependência de ser aceito pelo outro.

Ser aceito é bom, claro. Mas isto não pode acontecer a todo custo. Quando o julgamento vira prisão, é hora de olhar para dentro, encontrar a própria chave, abrir a porta e criar a coragem para viver sem medo do que os outros pensam.

 

Nossos Psicólogos

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Valorize-se

Muitas vezes queremos tanto manter uma relação que acabamos renunciando aos nossos próprios desejos e gostos. Noutras somos incapazes de ver os claros sinais de desinteresse do outro, que inventa desculpas e se esquiva elegantemente de qualquer compromisso mais sério.

É preciso saber parar de se autodepreciar e reconhecer o seu valor. Relações são feitas de um tecido flexível, em que cada um cede um pouco. Quando há um molde fixo, ao qual somente você precisa se adaptar, é sinal de que você pode estar se anulando ou recebendo uma pressão indevida para ser quem você, na verdade, não é.

Na psicoterapia você pode trabalhar suas inseguranças e fortalecer sua autoestima. Por meio dela, é possível enfrentar a realidade sem aceitar o papel de vítima, nem se forçar a caber em situações que não são compatíveis com você ou com as relações que você deseja em sua vida.

 Nossos psicólogos

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Perdoe-se

 

Pouco se fala sobre autocuidado. E, quando se fala, geralmente é sobre o cuidado físico. Ele é importante, é claro, mas precisamos cuidar também de nossa saúde mental.

Viver é experimentar, tentar, conhecer, desbravar. E, nesta jornada, vão ser cometidos muitos acertos, mas alguns erros também. Não carregue o peso da culpa pelos erros do caminho. Perdoe-se. Um erro é um convite para descobrir outros caminhos e outras maneiras de fazer as coisas. Só acerta quem tenta. É tentar é dispor-se a errar.

A Psicoterapia é uma ferramenta muito útil no desenvolvimento de emoções capazes de permitir que você seja compassivo com você mesmo, que reconheça seus erros, tendo o cuidado de se preparar para evitar que se repitam, mas que, sobretudo, reconheça suas virtudes e seus acertos.

Não estrague a sua vida condenando-se. A culpa é uma emoção paralisante. Melhor é optar pela responsabilidade. Esta, sim, envolve autoconsciência, coloca você em movimento e leva a vida adiante.

Se precisar de ajuda, estamos aqui

 

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Cansaço ou Burnout?

Você já se sentiu completamente esgotado? Já sentiu que o seu cérebro está cansado além do limite? Ele pode estar mesmo. Cada vez mais comum neste mundo de tantas urgências, o cansaço mental tem atingido grande parte da população.

Entre as principais consequências deste "esgotamento" estão a falta de motivação, a perda da capacidade de concentração, desânimo e dificuldades de memória.

O cansaço mental, em casos mais severos, é chamado de Síndrome de Burnout. "Burnout" é um termo em inglês que significa "queimar completamente", "esgotar", "levar à exaustão". Ela acontece essencialmente pelo acúmulo de tarefas e é difícil de perceber, pois costuma ser vista, erroneamente, como fraqueza ou desmotivação pessoal.

Com a mente exausta, a pessoa não consegue tomar decisões saudáveis, fica dispersa e pode entrar numa espiral de inatividade, além do risco de desenvolver depressão.

A Síndrome de Burnout geralmente vem de uma disfunção na maneira de olhar a vida. A sensação é a de se estar em um ciclo de exaustão da qual não se consegue sair. A psicologia é uma grande aliada nestes casos, pois investiga as causas, que podem estar ligada a questões de autoimagem, e buscar desenvolver estratégias para lidar com o estresse, a ansiedade e as expectativas - no trabalho e fora dele.

Agende sua consulta e elabore formas para viver de forma mais equilibrada, mental e emocionalmente. Você merece!

Nossos psicólogos

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Liberando o passado

 

Tome cuidado para não ficar preso ao que já passou ou ao que poderia ter sido feito. Não há como mudar o passado. Prender-se demais ao que já passou pode fazer você perder a preciosidade do presente. Aquilo que poderia ter sido está em um tempo que não existe mais; é ficar sintonizado em canal que não tem sinal. Cuide para que o seu cérebro e suas emoções não fiquem revisitando repetidamente o mesmo lugar.

O passado nos trouxe até aqui e devemos, claro, carregar na bagagem suas lições. Mas o tempo só anda para a frente. Olhe adiante e veja as possibilidades do agora. Agradeça pelos ganhos do que já viveu, mas foque-se no futuro e, principalmente, no presente.

Aprenda a ressignificar sua vida, a valorizar suas conquistas e a entender que o passado te ensinou uma porção de coisas, mas ficou para trás. A psicoterapia pode ajudar você a evitar a autossabotagem de caminhar com a cabeça voltada para trás, abrindo-se para as novas possibilidades que só o presente é capaz de oferecer, desde que você esteja olhando na direção certa.

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Bullying - Vítima ou Agressor?

 

O bullying é uma forma de tortura física e ps
icológica, em que pessoas sofrem atos ofensivos, físicos e morais, persistente, muitas vezes sem nem entender o motivo, enquanto outros acham graça da situação. Geralmente ocorre com crianças e jovens, são praticadas no contexto de um grupo e repetidas metodicamente, de modo a romper com o equilíbrio emocional da pessoa.

As agressões podem gerar complicações importantes no desenvolvimento, autoimagem, socialização e personalidade da vítima, com consequências que perduram até a vida adulta. Em casos extremos, o bullying pode levar a quadros graves de ansiedade, depressão e até ao suicídio. Por trás de brincadeiras aparentemente inocentes, pode haver um comportamento social perverso.

Os praticantes de bullying, no mundo real ou na internet, visam o sofrimento psicológico da sua vítima por meio de sua exposição, exclusão, perseguição e humilhação públicas.

É natural que a preocupação, nos casos de bullying, se voltem à vítima. Mas é importante considerar que o agressor muitas vezes também mostra sinais claros de adoecimento emocional, com os mesmos problemas que infere à sua vítima: insegurança, frustração, problemas de autoimagem, entre outras. Ele pode estar "passando adiante" problemas que está vivendo. Ainda que não seja uma desculpa razoável, trabalhar estes problemas pode ser uma forma eficiente de cessar o bullying.

A psicoterapia é uma ferramenta muito útil no apoio às crianças e jovens que são vítimas de bullying e que, muitas vezes, sofrem calados este tipo de exclusão. Um dos principais focos da terapia é promover o autoconhecimento como caminho para o bem-estar e a criação de estratégias de preservação e fortalecimento.

Afinal, quem está bem não costuma machucar, nem aos outros e nem a si mesmo. Quem está forte emocionalmente pode combater os efeitos do bullying com mais facilidade, buscando saídas maduras para conflitos que, em ambientes saudáveis, não devem ocorrer.

 

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Refletir para decidir.

 

No calor das emoções geralmente não são tomadas as melhores decisões. A irritação, a decepção, o medo e a euforia podem nublar nossa capacidade de tomar decisões com inteligência.

É sempre bom nos darmos um tempo para que possamos analisar as vantagens e desvantagens que cada escolha representa. É importante nos sentirmos tão seguros quanto possível antes de uma decisão difícil.

As decisões nascem de escolhas que, na maioria das vezes, possuem um certo grau de incerteza. É natural precisar de algum tempo e uma certa dose de tranquilidade para analisar bem as opções. Embora não seja fácil, precisar decidir nos torna mais fortes emocionalmente e orgulhosos da nossa capacidade de escolha, que leva a sair do estado de inércia.

A ansiedade excessiva pode atrapalhar muito em todos os casos que envolvem decisões importantes. Algumas pessoas, só de pensar que terão que assumir determinada responsabilidade, já entram em estado de estresse. Para isso é bastante recomendado o acompanhamento com um psicólogo. Não deixe para depois, pois as decisões ocorrem o tempo todo! Saber lidar com elas pode tornar sua vida mais tranquila e promover muitas mudanças que podem fazer muito bem a você. Agende sua consulta.

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