Quem sofre de TAG costuma não considerar nada como leve ou
pequeno. Tudo é motivo para preocupação em demasia, seja na família, no
trabalho, estudos, finanças ou até mesmo pequenas tarefas do dia a dia.
Controlar a ansiedade e os próprios pensamentos não é fácil,
mas é uma habilidade que se pode adquirir.
Veja estas 5 práticas, que podem ajudar:
1. RESPIRE Ao respirar profunda e conscientemente, o corpo
relaxa e libera substâncias calmantes, permitindo que os músculos fiquem menos
tensos e que os batimentos cardíacos desacelerem, diminuindo consideravelmente
a ansiedade.
2. AUTOCONHECIMENTO É fundamental conhecer de onde vem a sua
ansiedade e quais são os gatilhos que a ativam. Observe-se e questione a forma
como você enxerga as coisas. Mudar algumas crenças e padrões mentais pode
ajudar.
3. DURMA BEM Uma rotina de 8 horas de sono por noite é muito
benéfica para quem sofre com TAG. Ao dormir, o cérebro reduz o estresse e se
reequilibra. A privação do sono pode causar desequilíbrios que potencializam os
transtornos ansiosos.
4. FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS Exercitar-se estimula a liberação
da serotonina, um neurotransmissor regulador do humor, que proporciona prazer e
bem-estar. Uma simples caminhada já é um bom começo!
5. FAÇA PSICOTERAPIA A ajuda profissional pode ajudar no
reconhecimento dos pensamentos nocivos e na construção de novos padrões, mais
lúcidos e mais construtivos.
Conte comigo para ajudar você a se autoconhecer, lidar
melhor com a ansiedade e "filtrar" os problemas, sem ignorar aquilo
que de fato merece sua atenção, mas também sem acumular preocupações além do
necessário. Isso pode fazer grande diferença em seus dias e em sua vida.
Nossos psicólogos
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