Pensamentos ansiosos funcionam como amplificadores das suas
preocupações, sendo muito desagradáveis e podendo levar a um esgotamento.
Quando se está sofrendo um distúrbio de ansiedade, a tendência é que os
pensamentos distorçam a realidade, fazendo tudo parecer pior do que de fato é -
e torna-se muito difícil controlar isto.
Um dos principais pensamentos ansiosos está relacionado ao
medo de não estar no controle: a pessoa sente que não pode confiar em nada, nem
em ninguém. Pensar assim potencializa um estado de ansiedade ligado à sensação
de incerteza diante daquilo que não se pode controlar - que é quase tudo.
Outro pensamento ansioso é causado pelo medo de errar. A
mente alimenta o pensamento de que alguma coisa vai dar errado, ou fica repetindo
insistentemente cada passo a ser dado na direção do "acerto".
Pensar demais no que os outros acham de você, sentir ou
delegar culpa indevidamente, viver correndo contra o tempo, sentir que sempre
está aquém do que te rodeia, sentir inseguranças afetivas infundadas, eleger
somente as notícias que não são boas, usar como medida de realidade somente o
próprio sentimento, entre outros, são também pensamentos tóxicos, que podem
levar a um quadro mais sério de ansiedade.
A ansiedade faz parte da vida. É normal em muitos momentos -
e todos a sentem, em maior ou menor grau. Mas, quando a ansiedade está
"fora da medida" e não passa nunca, ela torna-se nociva.
A psicoterapia é um excelente caminho para que você aprenda
a substituir os pensamentos ansiosos por visões mais realistas, empregando
técnicas e criando novos hábitos mentais, que poderão levar a uma vida mais
suave, leve e prazerosa, na qual o tempo não escape das mãos o tempo todo.
Nossos psicólogos
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